Terapi
Psykologi
Mindfullness
Psykologisk behandling online och i Jämtland för individer och par -
som ger psykisk hälsa, livskvalitet och ökad närvaro.
Mina Tjänster
PSYKOLOGISK BEHANDLING
Att lyssna på sin egen visdom
Jag erbjuder terapi för individer, par och grupper, samt handledning och utbildning. I centrum för den psykologiska behandlingen står medveten närvaro, självmedkänsla, respekt och hållbarhet. Jag lär ut olika verktyg för att du skall lyssna på din egen visdom, hitta tillbaks till din egen kraft och glädje.
Vilka utmaningar du kan ha?
Jag har lång erfarenhet av att arbeta med kriser, stress, depressioner, ångest, smärta, relationsproblem, sorg, trauma och våld i nära relationer m.m.
Nature In The MIddle har avtal med flera försäkringsbolag för krissamtal.
Mottagning
Nature In The Middle har psykolog mottagning både i Östersund, Artellerigatan 7 och i Hoverberg, Eltnäset 821 i Bergs kommun, samt arbetar online.
.jpg)
MINDFULLNESS & SJÄLVMEDKÄNSLA
Mindfulness
Mindfulness handlar om att vara uppmärksam, i nuet, med avsikt och utan att döma eller värdera. Att vara närvarande är en förutsättning för att skapa läkande processer och är nödvändig för att öka din livskvalitet.
Självmedkänsla
Självmedkänsla handlar om att ge samma vänlighet till sig själv som en ger till någon annan och vi tränar på att släppa taget om den inre kritikern. All djupare läkning kräver att vi hittar in i omsorg, vänlighet och kärlek till oss själva och den smärta vi upplever
Meditativa Insikts Dialoger
I meditativa insiktsdialoger tränar vi i att lyssna djupt på oss själva och tala ärligt, öppet, sant och autentisk i medveten närvaro.
Avbokningsregler
.jpg)
ÅTERTA LIVET EFTER TRAUMA
Att arbeta med trauman
Forskning har visat på vikten av att stärka nervsystemet och arbeta kroppsorienterad i nuet efter trauman. Detta kan göras med hjälp av både mindfulness, självmedkänsla,
somatisk experiencing och yoga. Dessa olika metoder starker både hjärnan, nervsystemet, förbättra sömnen, samt ökar förmågan att tro på sin egen förmåga att skapa förändring.
Föreläsningar,utbildningar och workshop
På Lyckans gård i Hoverberg och online erbjuder jag olika utbildningar med fokus på det inre och det yttre ledarskapet, mindfulness, självmedkänsla, återta livet efter trauman med glädje, stresshantering och naturbaserad rehabilitering m.m.
Jag skräddarsyr utbildningar efter
dina önskemål och behov.
Ring Åshild för mer information på 0731-535373.
Mina Tjänster
Jag är utbildad psykolog och specialist i psykologisk behandling och har jobbat 15 år i primärvården och 14 år som egen företagare med behandling av individer, par och grupper, samt utbildning och handledning. Som psykolog är min specialitet att arbeta med mindfulness, självmedkänsla, kognitiv beteendeterapi samt använda kreativa metoder. Under de senare åren har jag också tagit med mig arbetet som psykolog ut i naturen och erbjuder friluftsterapi.
Min önskan är att inspirera dig till att leva ett liv i större närvaro, glädje och harmoni, där du får känna livskraft och tro på dig själv. Det är lättare för dig att göra kloka och hållbara val när du mår bra. Din egen läkning är viktiga för dig och för dina nära och kära. Så att investera i din egen läkning är viktig på många plan.
Aktuellt
Online utbildning:
Mindfulness grundkurs, 8 veckor
start onsdag 21 februari - 17 april - 2024
kl 19.00-20.30
Önskar du bättre hälsa, minska stress, oro och ångest? Samt uppleva mera lugn och glädje? Då kan denna grundkurs vara det du behöver.
Varmt välkommen på en åtta veckors grundkurs i mindfulness som kommer ge dig färdigheter att hantera stress, ge dig bättre hälsa och livskvalitet. Grundkurs i mindfulness bygger på Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR). Vi träffas en kväll i veckan online. Då tränar vi mindfulness meditation, mindfulness yoga, samtalar och gör olika övningar så du får kunskap och praktisk erfarenhet av hur du hanterar stress, oro, depression och negativa tankar genom mindfulness.
För att du skall få bästa resultatet ingår dagliga mindfulnessövningar, dessa tar mellan 10-25 minutter pr dag. Genom de dagliga mindfulness övningarna och yogan lägger du grunden för en bättre hälsa och livskvalitet, samt du utvecklar en djupare medveten närvaro i vardagen.
I denna kurs tränar du upp förmågan att vara närvarande genom olika övningar:
Guidade mindfulnessövningar
Liggande-, sittande-, stående- och gående mindfulness meditation
Två yogaprogram, med liggande- och ståendeyoga
Informella mindfulnessövningar
Gruppsamtal
Skriftlig arbetsmaterial
Praktiska övningar
Tid:
Online onsdagar kl 19.00-20.30
Datum:
21/2, 28/2, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4 och 17/4.
Kostnad:
4 150 kronor för privatpersoner,
4 150 kr för företag (+ moms)
3 650 kr för heltids studenter, pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa.
Kursmaterial med arbetshäfte och ljudfiler online ingår.
Anmälan:
Senast 14 februari på följande länk
https://www.sv.se/avdelningar/sv-jamtlands-lan/kurser/mindfulness-grundkurs-8-veckor---online-26202/
Utbildning:
Instruktörsutbildning i Mindfulness
26-28 august, 16-18 september och 14-16 oktober 2024
HOVERBERG, JÄMTLAND
Mindfulness definieras som uppmärksamhet i nuet, med avsikt och utan att döma eller värdera. Forskning på mindfulnessinsatser visar på en rad hälsoeffekter, däribland minskad stress och oro, minskad upplevelse av smärtobehag, starkare immunförsvar, förskjutningar av hjärnaktiviteten mot områden som reglerar lugn och glädje m.m.
Syftet med denna instruktörsutbildning är att deltagare ska:
få möjlighet att fördjupa den egna träningen.
få fördjupad förståelse för mindfulness i teori och praktik.
förvärva grundläggande instruktörsfärdigheter och kunna hålla mindfulnesskurser.
få inblick i mindfulnessforskning.
Kursens innehåll:
Mindfulness – definition, teori, forskning.
Att integrera mindfulness i ditt liv.
Formell och informell mindfulnessträning.
Praktiska övningar (t ex sittande meditation, kroppsscanning, yoga/medvetna rörelser).
Att guida andra (ingår även som en valfri hemuppgift).
Mindfulnessattityder.
Dialoger med frågor och svar.
En atmosfär av kontinuerlig mindfulness.
En dag i tystnad.
Mindfulnessövningar i naturen.
Hemuppgifter enligt strukturerat schema (20-45 min per dag 6 dagar/vecka i 8 veckor).
Spela in en valfri övning och få feedback.
Få göra övningar i självmedkänsla och interpersonell mindfulness.
Målgrupp
Kursen vänder sig till hälso- och sjukvårdspersonal, skolpersonal och andra som arbetar med mänskligt växande som önskar uppnå grundläggande kompetens som mindfulnessinstruktör. Tidigare erfarenhet av mindfulness är en fördel för att delta, t ex en grundkurs i mindfulness, mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) eller mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT/MBCT). Tidigare retreaterfarenhet är önskvärt, men inget krav.
Kostnad
18 500 kronor för privatpersoner,
18 500 kr för företag (exklusive moms)
15 500 kr för heltids studenter och arbetslösa. Allt kursmaterial, lunch, fika samt kursintyg ingår i utbildningskostnaden.
I kursavgiften ingår mindfulnearbetshäfte, instruktörsmanual, korta och längre övningar i mindfulness samt kursbevis. Fika och lunch ingår. Logi, frukost och middag ingår ej.
Utöver detta tillkommer en kostnad för boende, frukost och middag på Lyckans gård i Hoverberg:
Del i dubbelrum: 4 500 kr
Enkelrum: 5 950 kr
Anmälan
Kontakta Åshild Haaheim via mejla till natureinthemiddle@gmail.com eller telefon 0731-535373, så får du mer information och en anmälans blankett.
Anmälan är bindande. Plats kan överlåtas till en annan. Anmäl senast 12/4 2024!
Datum:
26-28 august, 16-18 september och 14-16 oktober 2024
Utbildningen pågår kl 09.00 - 17.00 dag 1, kl 8.00-17.00 dag 2 och kl 8.00 -16.00 dag 3.
Plats:
Lyckans gård, Eltnäset 821. 845 62 Svenstavik i Jämtland.
Information:
Tel: Åshild Haaheim: 0731-53 53 73.
Kursledare:
Åshild Haaheim, leg. psykolog och specialist i klinisk psykologi. Åshild är utbildad mindfulnesslärare via bl a Center for Mindfulness (USA). Åshild gick sin första utbildning i MBSR för Jon Kabat-Zinn och Saki Santorelli 2006 och med Mark Williams i MBCT 2008. Hon är också utbildad i Mindful Self Compassion (MSC) med Kristin Neff och Christopher Germer, samt Interpersonell Mindfulness (IMP) och Acceptans and commitment therapy (ACT). Åshild är skaparen av behandlingen Mindfulness och hållbart arbetsliv (MHL). Hon har gjort en studie på MBCT med unga kvinnor med återkommande depressioner, samt en studie och jämfört MHL och IMP i primärvården. Hon har gett över 40 kurser i MBSR för patienter, och över 20 mindfulnesskurser för privatpersoner och arbetslag.
Varmt välkommen!
ONLINE föreläsning med Åshild:
Återta livet med glädje
Torsdag 14 marsi kl 18.30-20.30
ONLINE
Behöver du inspiration att återta ditt liv med glädje? Livet erbjuder olika utmaningar, konsten är att hitta tillbaka till glädjen och livskraften när du provas. Välkommen på en föreläsning där du får ta del av kreativa verktyg som kan inspirera dig till känna hopp, tro på dig själv och kommer ge dig ökad glädje.
Under ett liv upplever dem flesta människor svåra händelser och perioder i livet. Som psykolog hjälper jag människor att hitta tillbaka till sig själv och läka efter livets olika utmaningar, fysisk och psykisk sjukdom och olika förluster. Att hitta tillbaka till friheten och livet är mycket viktigt och det är det som är fokus för denna föreläsning.
Under denna föreläsning vill jag dela mina bästa vägar till glädje och livskvalitet. Där både naturen, sång och musik, dans, yoga, medveten närvaro, självmedkänsla och psykologiska verktyg som alla kan vara viktiga delar i en läkeprocessen.
Under föreläsningen kommer du få prova på några av mina bästa verktyg för att inspirera dig att hitta nya vägar till läkning och återta ditt liv med glädje.
Varmt välkommen!
För anmälan och information:
YouTube kanal:
Nature In The Middle
På YouTube kanalen Nature In The Middle delar Åshild med sig av både mindfulness meditationer, yoga, övningar för att skapa en bättre psykisk hälsa, samt olika sånger till dig och till Moder Jord. Olika Youtube klipp:
Önskar du se en intervju där Åshild berättar om Mindfulness och Självmedkänsla? https://youtu.be/htqhaywIsH4
Önskar du göra en övning i självmedkänsla med Åshild? https://youtu.be/noqenvj-Q_w
Liggande kroppsscanning:
https://youtu.be/_L67iJ6xkp0?si=r3BX__ErJ5Knd2ZM
Kundaliniyoga för ryggen
(inspelad i den vackra naturen i Jämtland)
Mer om Åshild
Jag är född och uppväxt i Etne på Västlandet i Norge. Kärleken till naturen, till rörelse, sång, musik och människor har funnits med mig sedan jag var liten. Som liten flicka hade jag vetskapen om att min uppgift på jorden vara att älska alla människor. När jag var 15 år bara viste jag att jag skulle bli psykolog. Lite anade jag då om vilken spännande resa det skulle leda mig ut på, en resa som skulle leda mig hem, hem till mig själv, till mitt hjärta och detta ögonblick och ut i naturen.
Drömmen om att bli psykolog ledde mig till Sverige i 1996 då jag påbörjade psykologistudier i Linköping. Under studierna började jag yoga och meditera dagligen. Processen med att vakna fick en reell skjuts när jag i 2006 träffade Jon Kabat-Zinn och gick hans utbildning i Mindfulness Baserad Stress Reduktion. Sedan dess har mindfulness och självmedkänsla varit en viktig del av mitt liv både privat och i yrkeslivet. Det har hjälpt mig att läka mig själv och lära mig att älska och acceptera den jag är och alla min delar. Hösten 2023 påbörjade jag den treåriga trauma utbildningen i Somatic Experiencing (SE).
Jag är tacksam för att jag sedan 2007 har fått dela med mig av min passion för mindfulness, självmedkänsla och yoga i mitt arbete som psykolog både ute i naturen och på Lyckans gård i Hoverberg.
På min fritid har jag yogat och mediterat dagligen sedan 2000. I 2007 började jag undervisat i mindfulness meditation och yoga. Jag är också utbildad i kundaliniyoga. Jag älskar vandra och åka längdskidor i naturen, plocka örter och ätbara växter, bada kallt, sjunga och dela min glädje med omgivningen.
Mindfulness har gett mig större vakenhet, jag har fått en djupare förståelse för att vi alla är en del av naturen och att min läkning och uppvaknande är viktig för läkningen av Moder Jord.
Recensioner:
Åshild som lärare i mindfulness instruktörs- utbildning fick betyget 7.0 av 7.0 för sin insats som instruktör, med kommentarer som:”Bra struktur, bra förebild, inspirerande.” "Lugn, kunnig, vänlig, engagerad och peda-gogisk.”, ”Motiverade, närvarande.” ”Jag fick ut det jag hoppades av kursen och mer där till.” ”Fått bra övning i att kunna/våga vara instruktör”
"Åshild är en varm och inspirerande yogalärare vilket ha bidragit till en skön känsla under passen där man får ta sin tid att hitta det som känns rätt just för mig"
-Agnes B
"När jag startade min resa i Mindfullness, Medveten Närvaro var det med panikångest. Fick under kursen verkliga verktyg att steg för steg befria mig från panikångesten. Jag vandrar nu genom livet helt fri. Nådde med hjälp av Åshild o Mindfullness med KBT-inriktning djupt in i mig o löste därigenom upp orsaken till panikångesten." - Anna-Lena D
"Åshild gav mig ett varmt mottagen och man kände sig trygg och sedd, när jag gick i behandling hos Åshild online." - Elina P
"En bra miljö och Åshild är en fantastisk bra lärare. Kursen öppnade upp en ny dimension av meditation och självkänsla för mig." - Jan Lee R
.jpg)
Välkommen att kontakta mig!
Åshild Haaheim & Nature In The Middle AB
Eltnäset 821, 845 62 Svenstavik
Tel: 0731-535373
Email: natureinthemiddle@gmail.com